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不原谅也没关系
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:复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经 = Complex PTSD from surviving to thriving /(美) 皮特·沃克著 ;严菲菲译
ISBN/ISSN：978-7-5714-2551-7
价格：CNY89.00
出版：北京 :北京科学技术出版社 ,2023.01
载体形态：344页 ;23cm
简介：这是第一本针对复杂性创伤后应激障碍CPTSD如何进行自我疗愈的书。创伤如何被制造? 创伤如何来分解? 当所有的情绪, 关系问题都沉重地压到自己身上时, 该如何让一颗受伤的心获得真正的自由? 复杂型创伤后应激障碍, 描述的是暴露具有破坏性的事件中或人际关系中, 时间较长, 通常发生在童年, 也可能发生在成年后: 被情感忽视、羞辱、欺凌、依恋中断、经受暴力和愤怒的攻击。创伤事件不仅仅包括突发的、严重的刺激性事件 (如自然灾害、恐怖袭击), 也可以是长期的、细微的、日常的, 以一种难以察觉的方式对我们的生活产生影响。作者在书中采用多元取向的治疗方式 (非单一性的治疗方式), 这是对CPTSD有效的疗法。同时, 也以精辟详细的说解, 让读者可以正确地了解并确认复杂性创伤后应激障碍, 而不是其他的常见错误标签, 进一步来帮助更正确地了解自己, 并减少种种错误标签和无效治疗的自卑感或挫折感。
统一题名：Complex PTSD from surviving to thriving
其他题名：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经
中图分类号：R749.05
责任者：沃克 ((Walker, Pete)) 著 严菲菲 译
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豆瓣内容简介：
创伤事件不仅仅包括偶发的、严重的刺激性事件（如战争、天灾、恐怖事件），还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害。这些伤害或许你难以诉说，但带来的创伤却可能远甚于单一事件。
有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症……
本书作者皮特·沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。
在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。
豆瓣作者简介：
皮特·沃克（Pete Walker）
美国资深心理治疗师，美国婚姻与家庭治疗协会、伯克利心理治疗研究所认证督导师，拥有心理学与社会工作双学位，从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，并且担任治疗师督导超过二十年。CPTSD是他最擅长治疗的领域之一。
目录：
中文版序
前言
第一部分 疗愈概述
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章 康复的各个层面
第三章 改善关系
第四章 疗愈的进程
第二部分 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢？
第六章 我属于何种创伤类型
第七章 从基于创伤的关系依赖中康复
第三部分 疗愈的方法
第八章 管理情绪闪回
第九章 缩减内在批判者
第十章 缩减外在批判者
第十一章 哀悼
第十二章 管理遗弃抑郁的地图
第十三章 通过关系来治愈遗弃创伤
第十四章 原谅：从自己开始
第十五章 阅读疗法与图书社群
第十六章 自助工具
致谢
参考文献
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